Esta semana se celebra la Semana de Concienciación sobre la Salud Mental, y durante este tiempo, nunca ha sido más conmovedor o relevante pensar en nuestro bienestar mental y recordar que debemos cuidar de nosotros mismos y de los que nos rodean. Como mucha gente sigue aislándose, trabajando desde casa y siguiendo las directrices del Gobierno de quedarse en casa el mayor tiempo posible, es natural que cada vez seamos más los que sufrimos algún tipo de molestia por ruido. De hecho, varios informes recientes indican que ha aumentado el número de quejas por ruidos molestos presentadas a los ayuntamientos durante el periodo de cierre patronal en el Reino Unido. Pero, ¿qué tiene que ver el ruido con la salud mental?
Varios estudios recientes han demostrado que existe una estrecha relación entre la exposición a niveles excesivos de ruido y las molestias sonoras de bajo nivel, y una mala salud mental. Incluso pequeños aumentos en el nivel de ruido ambiental pueden tener un efecto significativo. En 2011, se informó de que científicos que estudiaban a personas que vivían cerca de siete grandes aeropuertos europeos descubrieron que un Un aumento de 10 decibelios en el ruido de los aviones se asoció con un aumento de 28% en el uso de ansiolíticos. Según otra investigación las personas que vivían en zonas con altos niveles de ruido del tráfico tenían 25% más probabilidades de desarrollar depresión que las que vivían en zonas más tranquilas.
Investigaciones más recientes también han sugerido una Relación entre la exposición excesiva al ruido y la enfermedad de Alzheimer.
Si usted o alguien cercano está sufriendo, hay muchas cosas que se pueden hacer para aliviar los síntomas de una mala salud mental. A veces, tomarse un poco de tiempo puede ser esencial para nuestro bienestar, así que nunca te sientas culpable por ello. Si trabajas en casa, tómate un descanso y haz algo que te distraiga. Si te quedas en casa o te aíslas, intenta aprender algo nuevo o proponerte un reto. Esto puede ayudarte a aumentar tu confianza y darte una sensación de logro. El ejercicio también es una forma estupenda de levantar el ánimo, siempre que sigas las pautas de distanciamiento social establecidas por el Gobierno.
Si descubre que le molestan los ruidos molestos, asegúrese de hablar con las autoridades competentes y pedirles que lo investiguen. La mayoría de las autoridades locales y asociaciones de la vivienda seguirán teniendo funcionarios de medio ambiente trabajando, aunque puede haber restricciones sobre si pueden o no entrar en tu propiedad, especialmente si te estás autoaislando con síntomas de Covid-19. Todos tenemos derecho a vivir sin ser molestados, y todos tenemos derecho a escuchar música, ver la tele y mantenernos entretenidos mientras estamos en este periodo de bloqueo.
Lo más importante es ser consciente del ruido que estás generando mientras estás en casa durante el encierro. Puede que a ti no te parezca ruidoso, pero si tienes vecinos que se están autoaislando, que intentan trabajar desde casa o que se están recuperando de trabajar en nuestros sectores clave, podrías estar teniendo un efecto adverso en su salud mental sin ni siquiera darte cuenta.
Si te sientes especialmente deprimido, a veces pasar tiempo con amigos y familiares puede ser toda la terapia que necesitas. Y aunque es difícil en este momento debido a las restricciones del bloqueo, conectarte a un videochat con ellos puede ser de gran ayuda. Sin embargo, si las cosas te están resultando realmente difíciles, tiende la mano. Hay mucha gente ahí fuera que quiere ayudarte: todo lo que tienes que hacer es pregunta. Para quien no sepa por dónde empezar, empiece por aquí: https://www.mind.org.uk/
En palabras de uno de mis brillantes colegas:
"Recuerda siempre: eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que parece y más listo de lo que piensas".
