Cette semaine est la semaine de sensibilisation à la santé mentale, et pendant cette période, il n'a jamais été aussi poignant et pertinent de penser à notre bien-être mental et de nous rappeler de prendre soin de nous-mêmes et de ceux qui nous entourent. Alors que tant de personnes continuent à s'isoler, à travailler à domicile et à suivre les conseils du gouvernement en restant à la maison autant que possible, il est tout à fait naturel qu'un plus grand nombre d'entre nous subissent une forme ou une autre de nuisance sonore. En fait, plusieurs rapports récents ont fait état d'une augmentation du nombre de plaintes pour nuisances sonores déposées auprès des conseils municipaux pendant la période de confinement au Royaume-Uni. Mais quel est le rapport entre le bruit et la santé mentale ?
Un certain nombre d'études récentes ont mis en évidence un lien étroit entre l'exposition à des niveaux de bruit excessifs et à des nuisances sonores de faible intensité, et une mauvaise santé mentale. Même une faible augmentation du niveau de bruit ambiant peut avoir un effet significatif. En 2011, des scientifiques ayant étudié des personnes vivant à proximité de sept grands aéroports européens ont constaté qu'une personne sur trois était exposée à un bruit excessif. Une augmentation de 10 décibels du bruit des avions est associée à une augmentation de 28% de la consommation de médicaments contre l'anxiété.. Une autre étude a montré que les personnes vivant dans des zones où le bruit de la circulation est élevé sont 25% plus susceptibles de développer une dépression que celles vivant dans des zones plus calmes.
Des recherches plus récentes ont également suggéré une lien entre l'exposition excessive au bruit et la maladie d'Alzheimer.
Si vous ou l'un de vos proches souffrez, il y a beaucoup de choses à faire pour soulager les symptômes d'une mauvaise santé mentale. Il est parfois essentiel pour notre bien-être de prendre un peu de temps pour soi, alors ne vous sentez jamais coupable de le faire. Si vous travaillez à domicile, faites une pause - faites quelque chose pour vous changer les idées. Si vous restez chez vous ou vous isolez, essayez d'apprendre quelque chose de nouveau ou de vous lancer un défi. Cela peut contribuer à renforcer votre confiance en vous et vous donner un sentiment d'accomplissement. L'exercice physique est également un excellent moyen d'améliorer votre humeur, à condition que vous respectiez les directives de distanciation sociale établies par le gouvernement.
Si vous constatez que vous êtes dérangé par des nuisances sonores, n'oubliez pas d'en parler aux autorités compétentes et de leur demander de se pencher sur la question. La majorité des autorités locales et des associations de logement continueront à faire travailler des agents de protection de l'environnement, bien qu'il puisse y avoir des restrictions quant à la possibilité de pénétrer dans votre propriété, en particulier si vous vous isolez avec des symptômes de Covid-19. Nous avons tous le droit de vivre sans être dérangés et nous avons tous le droit d'écouter de la musique, de regarder la télévision et de nous divertir pendant cette période de confinement.
La chose la plus importante est d'être conscient du bruit que vous créez lorsque vous êtes chez vous pendant le lockdown. Cela ne vous semble peut-être pas bruyant, mais si vous avez des voisins qui s'isolent, qui essaient de travailler à domicile ou qui se remettent d'avoir travaillé dans nos secteurs clés, vous pourriez avoir un effet négatif sur leur santé mentale sans même vous en rendre compte.
Si vous vous sentez particulièrement mal, le simple fait de passer du temps avec vos amis et votre famille peut être la thérapie dont vous avez besoin. Et même si c'est difficile en ce moment en raison des restrictions liées à l'enfermement, le fait de sauter sur un chat vidéo avec eux peut être d'une grande aide. Toutefois, si vous trouvez les choses vraiment difficiles, n'hésitez pas à leur tendre la main. Il y a tant de gens qui veulent vous aider : tout ce que vous avez à faire, c'est demander. Pour ceux qui ne savent pas par où commencer, commencez ici : https://www.mind.org.uk/
Comme l'a dit l'un de mes brillants collègues :
"Souvenez-vous toujours que vous êtes plus courageux que vous ne le croyez, plus fort que vous ne le pensez et plus intelligent que vous ne le pensez.
